Физическая подготовка имеет очень важное значение в жизни и развитии ребенка. Любой вид спорта дисциплинирует, повышает выносливость, укрепляет мышцы и скелет. Не смотря на то, что каждый вид имеет свои особенности, всех их объединяют какие-то общие навыки и умения. Например, разминка всегда одинакова, хоть для пловцов, хоть для танцоров, хоть для тяжелоатлетов.

Подтягивания как раз и относятся к таким спортивным умениям и имеют только положительные стороны по отношению к развитию физического и умственного состояния ребенка. С их помощью можно добиться следующих результато в:. Вес при выполнении подтягиваний роли не играет, поэтому если у подростка наблюдается избыточный вес — это не причина откладывать занятия спортом. Часто проблема с выполнением подтягивания возникает из-за того, что у ребенка слишком слабые руки.

Он попросту не может удерживать свой вес, чтобы подтянуться, а ведь еще же необходимо приложить усилие, чтобы поднять тело выше перекладины. Чтобы у подростокей получилось с легкостью выполнять подтягивание на перекладине, нужно для начала освоить комплекс подготовительных упражнений.

Данный комплекс упражнений подходит для детей любого пола в возрасте лет. Для достижения хороших результатов занятия необходимо проводить не реже, чем 2 раза в неделю на протяжении месяца. По истечении месяца упражнения в комплексе нужно заменить, либо повысить нагрузку. Из состояния лежа ребенок должен выпрямить ноги, свести носки, а руки поставить вдоль тела на уровне груди. Одним толчком ребенок должен оторваться от пола и выпрямить руки. Кисти рук должны находиться строго под плечами, таз поджат.

В таком статическом состоянии ребенок должен простоять 2 подхода по 30 секунд. На первом занятии можно время может быть меньшим, но с каждой новой тренировкой оно должно увеличиваться. Начиная со второй недели, можно выполнять этот вариант усложненной планки. Отличие в том, что после толчка от пола, одну руку нужно будет поднять и прижать к телу. Выполнять упражнение в 2 подхода по 30 секунд. Сложное для подростков упражнение, но выполнять его нужно беспрерывно.

Ребенок становится в планку и расставляет руки немного шире. Опускать тело, сгибая руки, нужно как можно ниже к полу, чтобы зазор не превышал 5 см. Важно во время выполнения упражнения удерживать спину прямой.

Отжимания выполнять медленно по 15 раз в 2 подхода. Нагрузка может быть меньшей, но должна увеличиваться с каждым занятием. Ребенок ложиться на живот и упирается подбородком в пол. Руки вытянуты вдоль тела, а ноги зафиксированы руками помощника. Далее подросток медленно поднимает корпус как можно выше от пола и также плавно опускает его на пол.

Взгляд при выполнении упражнения должен смотреть строго перед собой. В идеале упражнение должно выполняться по 20 раз в 2 подхода, но начинать можно с 5, постепенно увеличивая нагрузку. Лежа на животе, ребенок должен одновременно поднять руки и ноги примерно на 25 градусов и удерживать это положение на секунд. Во время выполнения, подросток должен смотреть перед собой.

Упражнение выполняется в 2 подхода. Упражнение выполняется, начиная с 4 занятия. Ребенок хватается за турник, при этом помощник придерживает его за живот и помогает подтянуться к нему дается только толчок, остальное выполняет тренирующийся.

Если упражнению не удается юному спортсмену , то следует подождать и повторить попытку через неделю. Важно следить, чтобы во время выполнения, подросток не менял держал тело прямо, и поднимал подбородок над перекладиной. Может, сначала записаться в секию. А если все-таки поймешь, что это то, чего тебе очень хочется и нравится! Если вы действительно увлекаетесь футболом,то может не нужно играть,а стать футбольным фанатом.

Жизнь фаната более красочна и интересна. Появится множество знакомых,появляется возможность съездить в другие города и страны вместе с любимой командой и друзьями. Но в футбол можно продолжать играть,если вступить в какую-либо организацию болельщиков,то появиться возможность участвовать в различных турнирах среди фанатов. И так вы поймете футбол со всех его сторон.

Ответить на этот вопрос Задать свой вопрос.


Sitemap

Девушка не понимает футбол, так будет лучше бой с тенью скачать, смотреть прямую трансляция канала футбол, атланты аккорды для гитары бой

8 Replies to “ Как научиться играть в футбол девочке 12 ”

  1. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля ребенку 12 лет ПСИХОЛОГИЯ И РАЗВИТИЕ > ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ > Занятия физкультурой играют немалую роль в становлении здоровья и умственном развитии ребенка.
  2.  · 50+ videos Play all Mix - КОГДА В ФУТБОЛ ИГРАЕТ ДЕВУШКА YouTube От первого лица: Подарок - Duration: Автор: Easy Humor.
  3. Вы, наверное, подумали, что я девочка, а значит, в футбол играть не должна. Но поймите меня правильно. Я совершенно не могу найти подругу по интересам или вкуса.
  4. Как хорошо играть в футбол. Ни один человек не рождается с врожденными навыками игры в футбол. Для того чтобы развить свои сильные и укрепить .
  5. ну просто мне очень нравиться играть в футбол,а ходить в секцию как то не фантан,а мальчиков которые научили бы Как научиться играть в футбол девочке?
  6. Как правило, на определенном жизненном этапе юноша задается вопросом: как научиться играть в футбол? Без трудностей, ведь необходимы лишь мяч, форма и желание.
  7. Как научится хорошо играть в футбол? Я 8 лет играю в футбол и хочу поделится с вами опытом. Я расскажу про то, как тренировать точность пасов, приём мяча, удар по мячу, ускорение бега с мячом, технику и обход игроков.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *